حرکت کلین چیست ؟

حرکت کلین یکی از حرکات اصلی وزنه برداری می باشد که برای انجام حرکت دو ضرب انجام می شود.

حرکت دو ضرب وزنه برداری از دو قسمت تشکیل شده است که قسمت اول آن کلین می باشد، کلین به معنی بلند کردن وزنه از زمین و آوردن آن روی شانه ها یا به عبارتی رک پوزیشن (rack position)  می باشد.

برا اینکه این حرکت به درستی انجام شود و بتوان با فرم صحیح این کار را انجام داد باید تکنیک اجرا  صحیح این حرکت را دقیق یاد بگیریم.

در تمام مسیر اجرا حرکت میله باید نزدیکترین مسیر ممکن به بدن را طی کند، و در تمام مدت عضلات ستون پشتی بدن و ستون فقرات باید به صورت صاف و کشیده باشد و در حین انجام حرکت کلین پشت بدن به صورت قوس دار نباشدی.

نوع حرکت پاها در انجام حرکت کلید بسیار مهم هستش و بسیار بسیار در کیفیت اجرا حرکت اثر گذار خواهد بود.

حرکت کلین به چهار نوع تقسیم می شود:

اسکوات کلین

پاور کلین

هنگ اسکوات کلین

هنگ پاور کلین

در مقالات بعدی با فیت پرشیا همراه باشید تا در مورد تک تک این حرکات و تفاوت های آنها بیشتر آشنا شوید.

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.